Wat te doen na massage? Zo haal je er meer uit!

Een massage is een weldaad voor lichaam en geest, maar hoe zorg je dat het ontspannen gevoel blijft? Na een massage is het belangrijk om veel water te drinken, alcohol en cafeïne te vermijden en om je lichaam de tijd te geven om te herstellen. Hiermee kun je de positieve effecten optimaliseren. Laat je inspireren door de tips van de massage-experts van Wellness Academie, zodat je nog langer kunt genieten van je massage!

1. Hydrateren na massage

Massage maakt afvalstoffen los die via het lymfesysteem worden afgevoerd. Daarvoor heeft je lichaam vocht nodig. Water drinken helpt bij het reinigen van je lichaam en hiermee voorkom je hoofdpijn en misselijkheid. Drink na de massage daarom een groot glas water. Vergeet niet om ook gedurende de rest van de dag regelmatig water te drinken. Vermijd cafeïne en alcohol, vanwege het uitdrogend effect. Dit belemmert het natuurlijke ontgiftingsproces.

2. In alle rust nagenieten

Massage helpt om uit de dagelijkse hectiek te stappen. Het ontspant je spieren, kalmeert je gedachten en bevordert de bloedsomloop en stofwisseling. Neem de tijd om deze veranderingen te verwerken. Schakel na een massage niet meteen in de hoogste versnelling! Geef je lichaam de kans om zich in alle rust te herstellen. Dit versterkt de werking van de massage.

3. Lichte voeding na een massagebehandeling

Eet na de massage een lichte, gezonde maaltijd om je lichaam niet te belasten. Vermijd zware of rijke gerechten, omdat die ongemak kunnen veroorzaken terwijl je lichaam zich herstelt. Kies liever voor iets lichts, zoals een salade, een heldere soep of gestoomde groenten. Luister daarbij goed naar je lichaam en eet alleen als je echt honger hebt.

4. Warmte ondersteunt de massage

Warmte kan de werking van de massage ondersteunen, vooral als je last hebt van spierpijn of stijfheid. Je kunt bijvoorbeeld na massage een lekker warm bad of een douche nemen. Een andere tip is om warme kompressen op gevoelige plekken te leggen. Let op, het moet wel aangenaam aanvoelen en niet intens of pijnlijk zijn.

5. Lichte rek- en strekoefeningen

Onderging je een massage vanwege spierpijn en stijfheid, dan zal dit niet meteen opgelost zijn. De massagetherapeut kan tips meegeven voor lichte rek- en strekoefeningen. Hiermee help je je lichaam om spanning nog beter los te laten. Ook ontspanningstechnieken, zoals ademhalingsoefeningen of mindfulness, ondersteunen het in balans brengen van lichaam en geest.

6. Blijf letten op je houding

Een goede lichaamshouding is belangrijk, zeker na een massagesessie. Let erop dat je niet meteen weer in slechte houdingen terugvalt, die opnieuw spanning kunnen veroorzaken. Probeer steeds rechtop te zitten en te staan. Vermijd daarbij langdurig in dezelfde positie blijven zitten of hangen. Door bewust met je houding om te gaan, ondersteun je het ontspannende effect van de massage.

7. Slapen voor nog beter herstel

Na een massage is het heel normaal om je wat moe of loom te voelen. Je lichaam is bezig met herstellen en rust is daarvoor essentieel. Geef daarom toe aan de behoefte om even te ontspannen of een dutje te doen. Zorg ook ’s nachts voor een ongestoorde slaap, want slapen is een van de beste manieren voor je lichaam om te herstellen en nieuwe energie op te doen.

8. Aandacht voor emotionele signalen

Massages raken vaak niet alleen het lichaam, maar ook emoties. Vooral bij diepere technieken, zoals holistische massages, klankmassage of shiatsu, kunnen onverwerkte gevoelens loskomen, wat heel normaal is. Dit kan zorgen voor meer balans en energie, maar soms ook voor meer gevoeligheid. Wees mild voor jezelf en praat er eventueel over met je massagetherapeut.

Massage is het begin, zelfzorg maakt het verschil

De grootste winst van een massagebehandeling zit niet alleen in dat ene uurtje op de massagetafel, maar vooral ook in wat je er daarna mee doet. Massage is een goede start als je er bewust voor kiest om beter voor jezelf te zorgen. Het is voor veel mensen een moment van resetten, gevolgd door bewuste keuzes. Ben je geïnteresseerd om zelf te leren masseren en andere mensen hiermee te helpen? Bekijk dan onze opleiding massagetherapeut!